Somatický prístup pomáha odhaliť, čo slová často nezachytia – uložené emócie, ktoré si telo nesie z minulosti. Vďaka práci s dychom, napätím a telesnými vnemami sa otvára cesta k hlbšiemu porozumeniu a uzdraveniu. 

Príbeh klientky Terezy (vymyslené meno)

Tereza prišla na sedenie s pocitom, že "rozumovo všetko chápe", no jej telo to akoby nechcelo nasledovať. Rozprávala, že aj keď si opakovala, že je v bezpečí, jej telo reagovalo stiahnutým hrdlom, zrýchleným dychom a búšením srdca. Počas somatických sedení si začala všímať tieto telesné signály a spájať ich s minulosťou, v ktorej zažila dlhodobý stres a neistotu. Postupne sa učila dychovými cvičeniami a orientáciou v prítomnosti uvoľňovať napätie, ktoré bolo uložené v tele roky. Sama neskôr povedala, že "až keď začala počúvať svoje telo, cítila, že sa naozaj lieči, nie len rozpráva".

Prečo slová nestačia

Somatický prístup obohacuje terapiu spôsobom, aký čistá verbálna komunikácia nedokáže zachytiť. Telo si totiž pamätá emócie a zážitky, ktoré slovne často nedokážeme vyjadriť. Integrácia telesných signálov – ako dych, svalové napätie, držanie tela – umožňuje terapeutovi zachytiť nevypovedané a pomôcť klientovi bezpečne sa s tým spojiť. Ako opisuje Harvard Health, somatická terapia skúma, "ako telo vyjadruje hlboko bolestivé skúsenosti" a využíva "duchovno-telesné uzdravenie" na liečbu traumy.

Ako to funguje v praxi

Somatické cvičenia napomáhajú regulovať nervový systém a podporujú dlhodobý pocit pokojnej odolnosti. Klienti sa učia uvoľniť fyzické napätie, posilniť emocionálnu reguláciu a obnoviť si vzťah k telu ako zdroju bezpečia. Ako uvádza Rick Hanson, práca s telom prináša stav zakorenenia a stabilizácie, ktorý následne umožňuje aj hlbšie emocionálne uzdravenie.

Somatická terapia teda umožňuje viesť klienta cez tzv. "bottom-up" spracovanie traumy – teda od telesných vnemov smerom k mysli. Tento prístup je podľa výskumov sľubný pri liečbe chronického stresu a posttraumatickej stresovej poruchy.

"Somatické prístupy sa snažia pracovať súčasne s vaším fyzickým aj psychickým zdravím, aby ste mohli nájsť úľavu rýchlejšie." (Talkspace – voľný preklad)

Konkrétne techniky, ktoré možete skúsiť

Ak chcete sami ochutnať, ako môže somatický prístup vyzerať, tu je niekoľko jednoduchých cvičení:

1. Vedomý dych – nádych nosom do brucha, pomalý výdych ústami. Všímajte si, ako sa telo mení pri každom cykle.

2. Orientácia v priestore – rozhliadnite sa okolo seba a pomenujte 5 predmetov, ktoré vidíte. Tým ukotvíte telo v prítomnosti.

3. Skenovanie tela – zatvorte oči a prejdite pozornosťou od hlavy po päty, všimnite si napäté miesta a skúste ich jemne uvoľniť.

4. Trasenie tela – postavte sa, uvoľnite ruky a nohy a jemne potraste celým telom. Toto jednoduché cvičenie pomáha uvoľniť zadržanú energiu.

Somatický prístup ukazuje, že k uzdraveniu nestačí len rozprávať o problémoch – je potrebné zapojiť aj telo, ktoré uchováva príbehy, ktoré sme ešte nespracovali. Ako ukazuje príbeh Terezy, práve v počúvaní tela môže začať skutočná transformácia.