Ako uvoľniť telo po traume: Somatické prežívanie ako účinná cesta

Trauma nie je len spomienka v hlave. Niekedy je to pocit stiahnutého hrdla, nespavé noci alebo rameno, ktoré sa tvári, že nesie celý svet. A práve tu prichádza na scénu Somatic Experiencing (SE) – prístup, ktorý pracuje s tým, čo nám telo šepká (a niekedy aj kričí).

Čo na to výskum

Štúdia Kuhfuß a kol. (2021) sledovala, ako SE pôsobí na ľudí s posttraumatickým stresom. Výsledok? Menej úzkosti, menšie napätie, viac pohody. Jednoducho povedané – keď sa telo naučí uvoľniť to, čo bolo zaseknuté, psychika si konečne môže vydýchnuť.

Ako to funguje v praxi

SE nie je o dlhých monológoch na gauči. Je to skôr jemné "ladenie" tela: človek si všimne tras, napätie, zmenu dychu a nechá ich prirodzene doznieť. Znie to banálne, ale v týchto maličkostiach sa skrýva sila. Ako keby sme konečne dovolili organizmu dokončiť "nedokončený pohyb" úniku alebo obrany.

Prečo to stojí za pozornosť

Trauma sa totiž nezasekne len v mysli – usadí sa v nervovom systéme. Ak jej dáme priestor prejaviť sa cez telo, uvoľní sa aj psychické napätie. A nemusíte byť jogín, aby ste to zažili – stačí ochota vnímať vlastné telo.

Možno zistíte, že pod ťažobou "balíka tehál" na ramenách sa skrýva pocit ľahkosti, ktorý tam bol odjakživa. Len sa čakal na príležitosť ukázať.

Zdroj: Kuhfuß, M., Maldei, T., Hetmanek, A., & Baumann, N. (2021). Somatic Experiencing – effectiveness and key factors of a body-oriented therapeutic approach for the treatment of post-traumatic stress symptoms. European Journal of Psychotraumatology, 12(1), 1929027. https://doi.org/10.1080/20008198.2021.1929027